マインドセット

はじめに 「なんで自分ばっかり…」と思ってしまう瞬間 職場でも家庭でも、「なんで俺ばっかりやってるんだろう」と思うことはありませんか？私も以前はそうでした。誰も気づかない掃除、終わらない書類整理、頼まれてもいない準備──気づけば全部自分がや...

はじめに 「なんでやってくれないの？」が口ぐせになっていた 家庭でも職場でも、人間関係のストレスの多くは“期待”から生まれます。「これくらい言わなくても分かるだろう」「普通はやるでしょ」と思って、相手が動かないとイライラ──私もまさにそうで...

はじめに 「逃げたい」と感じるのは、弱さではなく“成長のサイン” 仕事、人間関係、学びや挑戦。私たちは、壁にぶつかると「もうやめたい」「逃げたい」と感じます。しかし実はその瞬間こそ、脳が成長しているタイミングなのです。 神経科学の観点では、...

はじめに 「やる気が出ない」は脳の仕組みの問題だった？ 「やらなきゃいけないのに、やる気が出ない……」多くの人が抱えるこの悩み、実は意志の弱さではなく脳の働きに原因があります。 最新の神経科学では、努力や行動を支える中心的な脳領域としてaM...

はじめに 「朝の1時間」が一日のすべてを決める 忙しい現代では、朝の時間を「支度と出発のためだけ」に使ってしまいがちです。しかし、実はこの“起きてからの最初の1時間”こそが、一日の思考・感情・行動の流れを決める“マインド設計タイム”です。 ...

はじめに 「冷水シャワー」でマインドを整えるという発想 「朝から冷たいシャワーなんて無理」と思う人も多いでしょう。しかし、この冷水シャワーこそが、心と体を一瞬で“覚醒”させる最高のマインドトレーニングなのです。 冷水が身体に与える刺激は、単...

はじめに 「自分を観察する力」が心の安定をつくる 私たちは日々、無意識のうちに「考え」「反応し」「悩む」ことを繰り返しています。しかし、その思考の流れを少し離れた場所から眺めることができたら、感情に振り回されず、より冷静に人生を選択できるよ...

はじめに 情報に溺れる時代に必要な「デジタル断食」 気づけば1日に何時間もスマホを見ていませんか？SNS、ニュース、通知、メッセージ――私たちは常に情報の波にさらされています。便利な反面、頭の中は常にフル稼働し、心が休まる時間がなくなってい...

はじめに 「小さな成功」を見つける力が、人生を変える 私たちはつい、「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」と思いがちです。しかし、本当に大切なのは“できていないこと”ではなく、“すでにできていること”に気づくこと。日々の中での「小さな成功」...

はじめに 書くことで心が整う理由 頭の中でモヤモヤしていることをノートに書き出すだけで、気持ちがスッと軽くなった経験はありませんか？それが「ジャーナリング」の効果です。 ジャーナリングとは、日記のように思考や感情を紙に書き出す習慣のこと。自...