暮らし・健康

はじめに 頭がパンパンで何も進まないとき、どうしてますか？ 仕事でも家庭でも、やることが多すぎて「頭がいっぱい」で動けなくなる瞬間、ありますよね。私もまさにその状態でした。考えすぎて机に向かっていても何も進まず、ただ時間だけが過ぎていく——...

はじめに 禁煙1年達成！自分への小さな誇り 2025年、ついに「禁煙1年」を達成しました。人生で2回目の禁煙挑戦。今回は“家族のため”“お金のため”“自分の未来のため”という3つの理由が重なり、ようやく成功できました。 禁煙を決意したきっか...

はじめに 「腸活」とは？体と心を整える最強の健康法 「腸活（ちょうかつ）」とは、腸内環境を整えて体全体の調子を改善する健康法のこと。近年では、便秘解消やダイエットだけでなく、免疫力・メンタル・肌の調子までも左右するとして注目を集めています。...

はじめに 血糖値スパイクとは？ 「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する現象を指します。健康診断では正常値でも、食後にこの乱高下が起きている人は多く、近年「隠れ糖尿病」の原因として注目されています。食後だけ一時的に血...

はじめに つい手が伸びるお菓子、その正体とは お菓子は私たちの日常に欠かせない存在です。仕事や家事の合間、ちょっとしたご褒美として手軽に楽しめる一方で、その裏には「中毒性」や「健康リスク」が潜んでいます。特に現代のお菓子は加工度が高く、砂糖...

はじめに ファスティングとは？体と心を整える新習慣 ファスティングとは、一定期間食事を控えることで体内をリセットする健康法です。単なる「ダイエット」ではなく、消化器官を休めて代謝を高め、心身のバランスを整えることを目的としています。現代人は...

はじめに 冬の家庭菜園に最適な「白菜」 白菜は冬の食卓に欠かせない野菜で、鍋料理や漬物に大活躍します。家庭菜園で育てると、市販品より甘みが強く、シャキシャキ感も楽しめます。成長過程の葉の巻き具合を見る楽しみもあり、育てる喜びが大きい野菜です...

はじめに 冬の家庭菜園に欠かせない「大根」 大根は、冬の家庭菜園で人気の根菜です。甘みが増す寒い時期に収穫できるため、鍋料理や煮物、漬物などに最適。初心者でも育てやすく、土の中でゆっくり育つ姿は見ているだけで楽しい野菜です。 栽培スペースが...

はじめに 夏の健康野菜「ゴーヤ」の魅力 ゴーヤは、暑い夏にぴったりの家庭菜園野菜です。独特の苦みとシャキシャキした食感は、炒め物やサラダ、ジュースにも活躍します。育てる楽しさはもちろん、グリーンカーテンとして日差しを遮る効果もあり、一石二鳥...

はじめに 家庭菜園で人気のピーマンの魅力 ピーマンは、比較的育てやすく、長期間収穫できる夏野菜の代表です。プランターでも育てられるため、家庭菜園初心者にもぴったり。ビタミンCが豊富で、毎日の食卓にも重宝します。 育てる楽しさと家庭での活用 ...