― 子育て中でもできる、心の距離を保つスモール・コミュニケーション。

はじめに

朝から晩まで、家事・育児・仕事に追われる毎日。気づけば、夫婦の会話は「連絡」と「報告」ばかりになっていませんか？
笑顔で話す時間が減ると、いつの間にか心の距離も広がっていきます。

そんなときこそ大切なのが、“わずか10分”の余白時間。
スマホを置き、相手の顔を見て過ごすほんの10分が、関係を取り戻すきっかけになります。

家事や育児の分担、仕事のストレス。
お互いが「効率」を優先しすぎて、気づかぬうちに“ビジネスパートナー”のような関係になってしまうことがあります。

「ありがとう」「疲れたね」など、感情を伝える言葉が減ると、心のつながりも薄れていきます。
感情を言葉にするのは、思っている以上に大切です。

「いい親」「いい夫婦」でいようとする意識が強いほど、失敗を責め合う関係に。
“完璧じゃなくていい”と認め合うことで、気持ちはぐっと楽になります。

寝かしつけのあと、テレビをつけずにお茶を飲む。
その静かな時間が、会話を生み、穏やかな空気をつくります。

「今日〇〇が笑ってたね」「仕事でこんなことあったよ」など、1日の中の“よかったこと”を話す。
ポジティブな会話が増えると、自然と笑顔も増えます。

たった10分でも、相手の目を見て話す時間をつくる。
“ながら会話”ではなく、“向き合う会話”を意識することで、信頼が戻ってきます。

10分を確保するのが難しい日もあります。
大切なのは、“相手を大事に思っている”という意識を、日常の中に忍ばせること。

義務のように時間を決めると、かえってプレッシャーに。
「今、少し話そうか」と自然に声をかける関係が理想です。

お互いを“理解し合おう”と頑張りすぎず、“受け止めよう”とする姿勢が、笑顔を保つ秘訣です。

夫婦の関係を深めるのに、特別な時間やイベントは必要ありません。
大切なのは、「10分の余白」をつくり、お互いを見つめる心のゆとり。
忙しさの中でも、この小さな時間が、家庭の温度を取り戻すきっかけになります。